Не всегда получается Пронаблюдать ту или иную ситуацию. Иногда мы просто поддаемся реакции, не замечая ее.

Что делать в таких ситуациях и после них?

​

Иногда мы хотели бы пронаблюдать, но раздражитель-ситуация гораздо сильнее нас и пронаблюдать не получается. В любом случае у человека остается внутренний осадок-негатив, который продолжает его разрушать изнутри, требуя внимания, и само воспоминание-образ снова и снова возвращает нас в неприятную ситуацию, хоть уже и в нашем воображении. Заставляет нас снова и снова переживать неприятные ощущения.

Что делать тебе, если ты понял все это и хочешь избавиться от негативного осадка? Что делать, когда не получилось пронаблюдать?

 

В цигун У Дао пай существует формула: ОППН. Ее использование в любых негативных ситуациях поможет вам изменить свое отношение и избавиться от остаточного негатива.

ОППН - это...

1. Обнаружение проблемы

2. Признание ее наличия

3. Перепрограммирование

4. Наблюдение и Разотождествление

 

Например: Мне нахамили, и я разозлился.

1. Я обнаружил свою реакцию

2. Я признал наличие своей реакции (можно даже проговорить вслух “Я разозлился”)

3. Я представил, что ситуация произошла по другому: что мне не нахамили, а сказали что-то приятное

4. Я, успокоившись, благодаря предыдущей технике, снова вернулся к ситуации в первозданном виде и просто попробовал ее без оценочно пережить, такой, какая она была, без реакции, без оценок.

 

Признание проблемы является важным шагом. Как и с любой проблемой, первый шаг к излечению – признание факта ее наличия.
Пункт 3 может меняться в зависимости от метода перепрограммирования, который используется. Например: Я представил, что мне тоже самое сказал этот же человек, но в образе ребенка (будто он маленький 3-4 летнего возраста) = Вы же не будете так же обижаться на эти же слова, произнесенные неразумным ребенком = другое отношение = другая Ваша ответная реакция
Или: я осознаю, что человек, который мне хамит глубоко омрачен собственными напряжениями и что сам не осознает того, что поступает неправильно = я благосклонно его прощаю = другое отношение = другая ваша ответная реакция
4-й пункт всегда одинаков – это Наблюдение первозданной ситуации и своей реакции.
При этом при прохождении пунктов 2-4 нужно задержаться на каждом из пунктов, чтобы техника сработала. В некоторых ситуациях, можно даже сесть и помедитировать на конкретный пункт, 10-15-30 минут для более эффективного результата.

ВАЖНО: для некоторых ситуаций необходимо периодически возвращаться к повторению всего цикла ОППН, ведь психика срабатывает постепенно, далеко не с первого раза удается отследить напряжения, изменить их. Всему нужно время. Не бойтесь повторять технику ОППН к одной и той же ситуации периодически, несколько раз.

То есть из вышеописанного примера:
1-2 без изменений, 3 – представили и дальше дали возможность ощущениям от техники-образа произойти, понаблюдайте за ощущениями, как тело и ум успокаиваются. Изменение эмоций, ощущений тела будут сигналом о том, что все произошло успешно. Затем пункт 4 и снова понаблюдать за ощущениями. Скорее всего, реакции или не будет и вы сможете спокойно прокрутить в голове произошедшую ситуацию, либо реакция будет, но уже не такой выраженной. Если реакция повторяется с той же интенсивностью, используйте другую технику перепрограммирования и снова повторите вышеописанные шаги. Возможно, предыдущая техника перепрограммирования конкретно к данной ситуации и Вам лично не очень подходит.

 

Описанная формула-техника относится к направленным медитациям и называется “Медитацией на раздражитель”. Позже мы будем рассматривать более подробно, что такое “медитация на раздражитель”, их разновидности и область применения.
Также я не перечислил все техники перепрограммирования, которые возможно использовать в таких ситуациях. Их настолько много, что перечислить их я попросту не смогу. Поэтому поймайте идею, проявите смекалку и используйте основной принцип школы цигун У Дао пай – Быть Мастером для Самого Себя – найдите решение для своей конкретной проблемы самостоятельно!

 

ВАЖНО: П.С. Эффективность вышеописанного метода зависит целиком от вашей регулярной самостоятельной практики основных упражнений цигун У Дао пай. Тренируете ли вы с помощью медитации наблюдение и перепрограммирование? То есть, если метод не срабатывает для вас – возможно, вы попросту мало занимаетесь и ваши тело и психика переполнены еще и поверхностными напряжениями. Результат не заставит себя ждать, если вы будете использовать этот метод на фоне вашей регулярной практики. Ну а в будущем регулярная практика Наблюдения приведет к такому результату, что вы сможете пронаблюдать любую ситуацию. Вы сможете сохранять самообладание и не накапливать напряжения в разных даже очень критичных ситуациях. Помните, единственно важная вещь – это ваше восприятие и отношение. Именно поэтому важно научиться наблюдению.

Несмотря на то, что мы довольно подробно рассмотрели тему и в руках у вас оказался просто ключ к избавлению от Негатива, все еще многие вещи остаются непонятными. Для этого я записал специальное Видео о перепрограммировании или о ситуациях, когда пронаблюдать не получается, ознакомиться с ним можно будет позже, в одной из следующих рассылок. Ну а пока посмотрите видео про Сову, которая нашла свои техники Перепрограммирования, чтобы переживать разные жизненные ситуации  http://vk.com/video-3583274_165289681

 

Успехов! И помните, Практика должна быть практичной!