Итак, что же такое Ци?

"Ци" можно условно перевести на русский язык как "Энергия". Однако этот перевод условен. Почему?

Дело в том, что термин пришел из китайской культуры, и как многие слова, имеющие тесную связь с культурной средой, его сложно адекватно перевести на другой язык, в котором такого термина никогда не было. Но нас с вами не интересуют культурные и морфологические тонкости этого слова. Нам интересно употребление этого термина именно в контексте психо-физических практик, к коим и относится цигун.

 

В школе У Дао пай одним из лавных методов обучения является так называемый "метод Вопросов". Поэтому чтобы лучше понять смысл Ци, давайте начнем с вопросов.

Что такое Энергия? Какой она бывает?

Энергия бывает кинетической и потенциальной, электрической и тепловой, волновой, возобновляемой и природной, механической и биохимической и т.д. существует огромное количество процессов, которые можно назвать словом Энергия.Тут важно отметить две особенности:

1. Практически все, что мы описали не имеет никакой связи с мистикой или эзотерикой. Это простые и понятные любому человеку термины​

2. Перечисленные виды энергии различны между собой и часто прямо противоположны по значению и смыслу. Все эти термины описывают определенные феномены разной природы. Но как такое воможно, использовать одно и тоже слово в самых разных ситуациях?

Дело в том, что энергия - это описательный, собирательный термин, описывающий феномены разного рода. Причем в этом термине нет абсолютно ничего мистического или эзотерического. Это важно. Ведь мистика начинается там, где заканчивается понимание, дабы заполнить образовавшуюся пустоту.

Так как термин "Энергия" - это аналог термина "Ци" в европейской культуре, то можно сказать что Ци - это также, собирательный и описательный термин, который также описывает феномены разного рода и может обозначать очень разные вещи, в зависимости от контекста применения термина.

 

Например любое изменение погоды китаец будет называть дословно: "Изменение ци неба" (天气成了). Или если погода плохая, он скажет: "Ци неба плохая" （天气不好）. Однако он не будет иметь ввиду, что произошло что-то мистическое или волшебное. Он таким образом опишет то, что происходит с погодо в данный момент.

Также если пациент в Китае приходит в клинику традиционной китайской медицины и пожалуется на проблему, например с желудком. Врач скорее всего ему скажет, что ци желудка плохая (胃气不好), вот почему он болит. Таким образом врач просто опишет проблему, не вкладывая в свои слова ни единой доли волшебства.

Также обстоит ситуация и в случае, когда ученик начинает заниматься практикой медитации. Через какое-то время он приходит к учителю и говорит: У меня болит тело, у меня не получается долго сидеть в медитации - все болит. Или возможно ученик спросит: "В теле появились разные ощущения. Что это?" И тогда учитель в обоих случаях просто скажет ученику - это ци меняется в теле, практикуй дальше! Таким образом рассудочный ум ученика получает "ответ" и на время успокаивается, позволяя ученику продолжить практику. Хотя конечно на самом деле настоящего ответа и не было дано. Ну какой смысл учителю объяснять все тонкости психических и биохимических процессов, которые происходят во время практики медитации? Возможно он и сам не знает этих тонкостей. Именно поэтому просто и удобно сказать: Это ци меняется в теле, не обращай внимания! Продолжай заниматься! И действительно, если ученик будет слишком зацикливаться на своих ощущениях, то это будет его еще сильнее отвлекать от выполнения упражнений.

 

Также и китайский врач, что он может сказать полуграмотному рабочему о его проблеме? Есть ли смысл объяснять все тонкости работы желудка простому крестьянину? Нет, конечно, гораздо проще сказать что все дело в плохой ци.

 

Таким образом мы с вами выяснили что Ци - это действительно удобный термин, с помощью которого можно описать множество процессов, в том числе и происходящих во время практики медитации. В практике китайского цигун говорят, что с помощью специальных упражнений можно накапливать и улучшать качество своей "ци". О какой же энергии-ци идет речь именно в случае практики цигун?

​

Что такое Ци в контексте психо-физической практики?

Вы наверняка слышали о такой идее: Человек - это самовосстанавливающаяся система. Это значит, и с этим мало кто поспорит, что организм человека способен сам себя восстанавливать. Например у нас затягиваются ранки после порезов, мы излечиваемся от разных легких заболеваний, даже без помощи каких-либо препаратов. Итак ответим тогда на простой вопрос: "Если человек - это самовосстанавливающаяся система, почему тогда мы болеем? Почему разные проблемы не только возникают в нас, но и, что важнее, развиваются в серьезные заболевания? И потом эти заболевания остаются с нами на долгие годы. Почему Человек часто не в состоянии быстро справиться с проблемой?"

Конечно каждый из вас может назвать с десяток разных причин. Но давайте посмотрим на причины, которые зависят от нашего организма. То есть на какие причины мы дейтсивтельно в силах повлиять самостоятельно.

И такая причина одна - недостаток энергии. Причем речь идет о двух ее видах:​

​

1. Ци как энергия тела или биохимический потенциал. 

Наше тело постоянно производит огромное количество биохимического ресурса: гормоны, аминокислоты, различные клетки и минеральные вещества. Этот биохимический ресурс есть не что иное, как строительный материал нашего организма. Организм использует биохимический материал для того, чтобы устранять проблемы, латать "дыры". Иными словами, если организм обнаруживает проблему-болезнь в себе, с помощью специальных восстановительных механизмов, биохимический потенциал направляется организмом на устранение этой проблемы. Если же этого биохимического потенциала не достаточно, проблема не может быть устранена. Ее попросту нечем устранить. Представьте, что если вы строите дом и заканчивается цемент, кирпичи - вам не достаточно строительного материала. Тогда стройка останавливается, даже если вы знаете что и как вам нужно делать.

Таким образом недостаток энергии с точки зрения тела - есть недостаток выработки биохимического материала вашим собственным организмом. И это одна из причин, почему человек болеет и болезни имеют возможность развиваться - у тела не хватает строительного материала.

В практике цигун многиче упражнения направлены на стимуляцию разных отделов эндокринной системы - той самой системы, которая занимается производством строительного материала. Эта стимуляция делается для того, чтобы тело начало интенсивно производить строительный материал, который может быть использован для лечения патологий, проблем вашего тела.
Еще один способ получить энергию для тела - это процесс "расслабления". Какая свзяь расслабления и получения дополнительной энергии в теле? Дело в том, что наше тело постоянно избыточно тратит огромное количество энергии на обслуживание напряжений. Все ваши мышцы, связки, которые постоянно перенапряжены - требуют боьшого количества энергии, чтобы продолжать быть напряженными. Таким образом, когда происходит расслабление - тело перестает тратить энергию на обслуживание напряжений и эта энергия начинает накапливаться в теле. Тогда тело начинает направлять эту накопленную энергию на какие-то полезные внутреннием процессы, например лечение какой-то проблемы.

 

2. Ци как психический потенциал или энергия Внимания.

Внимание - есть разновидность энергии, имеющей отношение к человеческой психике. Недостаток внимания также порождает болезни. Почему?

У внимания есть две основные функции:

1. Фиксировать сигналы, замечать.

2. Усиливать обмен веществ, в той области, на которую направлено.

Если человек не замечает чего-то, его называют невнимательным. Именно внимание отвечает за нашу способность замечать те или иные процессы и явления. Таким образом, Внимание - это функция психики, которая "замечает", фиксирует сигналы. Удивительная особенность механизмов психики и тела заключается в том, что если механизм работает Во Вне, то те же функции он будет выполнять и при внутренней работе. Иными словами, внимание, так же как оно фиксирует сигналы мира внешнего, помогает фиксировать и сигналы мира внутреннего.

 

Это могут быть ваши мысли, ощущения, эмоции или сигналы от внутренних органов, каких-то внутренних проблем. Как именно это происходит?

Внимание действует на подобии локатора - фиксирует сигналы из той зоны, на которую оно направлено. Например, если вы направите внимание на тот или иной объект вы начнете фиксировать все сигналы связанные с этим объектом. Если вы услышите лай собаки, ваше внимание сфокусируется на этом звуке, вы повернете голову и увидите собаку, оцените ее агрессивность, размеры, причины лая, причем большая часть этих процессов произойдет как бы неосознанно. Оценив увиденное у вас появляется возможность адекватно среагировать (если собака бежит к вам и настроена недоброжелательно, - вы защищаетесь, если она сидит за забором - вы просто идете дальше) Также все происходит и в нашем организме. Тело дает знак с помощью Боли, о том, что некая область вашего тела не в порядке. Вы неосознанно направляете туда внимание и организм получает возможность зафиксировать не только само нарушение, но и его причины, объемы и т.д. Все это помогает организму адекватно среагировать на проблему и устранить ее. Точно так же как с лаем и собакой. 

 

У внимания есть еще одна интересная функция. Внимание усиливает, активизирует процессы в области своего приложения. Для тела активизация процессов обозначает усиление обмена веществ в месте, куда приходит внимание. Обмен веществ - это поступление биохимического материала, усиление кровообращения и не только. Вот тут мы добрались до интересного свойства внимания - Внимание управляет кровью. Кровь выполняет транспортирующую функцию в нашем организме. Это значит, что кровь помогает полезным веществам попадать в ту или иную область, а продуктам распада из этой области уходить. Таким образом кровообращение и кровоснабжение является одним из основных факторов здоровья того или иного органа, области в теле. Человек, который управляет своим вниманием - управляет собственной биохимией (тем как аше тело производит строительный материал), управляет кровью своего организма. То есть если внимание плохо развито, то это напрямую влияет на кровообращение, обмен веществ и обнаружение сигналов от проблемных участков в теле. Но как тогда внимание приходит в ту или иную область нашего тела?

​

Существует два способа доставки внимания в организме:

1. Ментальное усилие. Когда вы думаете о какой-то области в теле - ваше внимание автоматически приходит в эту область.

2. Использование каналов чувстственного восприятия. Например таких как зрение и осязание.​

Как правило одного ментального усилия не всегда достаточно, ведь вниманию трудно удержаться на месте, оно постоянно рассеивается и переключается. Именно поэтому существует второй способ его доставки в организме. Куда мы смотрим или к чему прикасаемся - туда же приходит и наше внимание. Происходит это потому что зрение и осязание - это каналы восприятия, которые человек использует с самого раннего детства. Ребенок воспринимает мир через прикосновение и визуальные образы. Слух, обоняние, вкус подключаются гораздо позднее. А теперь вспомните что делает человек интуитивно, когда в какой-то области в теле возникает дискомфорт. Мы обычно интуитивно трогаем это место и смотрим на него. Почему? Чтобы помочь локатору внимания прийти в область поражения, распознать сигнал, найти его причину и устранить ее. Таким образом поступает ребенок, у которого болит живот или голова - он интуитивно хватается за беспокоящую область. Также и человек, который, ушибив колено, интуитивно хватается, а затем смотрит на пораженный участок, не отдавая себе отчета, зачем он это делает. 
 

Гормональная система и внимание

Давайте свяжем 1 и 2 пункты, которые мы обсудили о внимании и энергии в единое целое. Дело в том, что самой отзывчивой системой в организме человека является эндокринная, гормональная система. Она же в свою очередь участвует в процессе производства строительного материала вашего тела - клеток, аминокислот, гормонов, ферментов и т.д. Гормональная система также очень сильно влияет на состояние внутренних органов. То есть, если мы хотим комплексно повлиять на организм, проще и удобнее всего - повлиять на свою эндокринную систему.​

​

Зная все эти взаимосвязи, упражнения цигун учат человека двум вещам:

1. Развивать внимание, делать его послушным инструментом. Мы уже говорили выше о том, что одна из функций внимания - локатор по обнаружению сигналов. Таким образом развитие внимания помогает найти проблемы в своем организме. 

2. Активизировать работу гормональной системы с помощью своего развитого внимания и управлять ее работой по своему желанию, для того чтобы у тела был биохимический потенциал - ресурс для устранения проблем.

То есть мы фактически активизируем и развиваем два вида энергии в себе - психическую (внимание) и физическую (биохимию). Все это в целом дает человеку возможность быть очень здоровым, управлять работой своего организма.

Но у слова цигун есть и вторая часть - ГУН

​

Что такое ГУН?

Слово "ГУН" часто переводят как Работа.

Однако это не совсем корректный перевод в контексте психо-физической практики. да-да, как и в случае с "ци" важен контекст термина, чтобы правильно его понять.

Одна из основных идей практики цигун в том, что у каждого человека УЖЕ есть все необходимые механизмы и ресурсы для того чтобы быть здоровым, успешным, целостным.

То есть проблема не в том, что у нас чего-то нет. Проблема в том, что мы не знаем что у нас есть и не умеем этим управлять.

Таким образом практика цигун, фактически, не дает практикующему ничего нового, она просто помогает осознать тот ресурс, которым владеет человек и научиться этим ресурсом управлять.

Теперь давайте немного расшифруем сказанное. 

Вы уже узнали, что у человека есть некий естественный ресурсный потенциал - внимание и биохимия.

​Кроме этого у каждого человека в теле и в психике присутствуют естественные механизмы. Нет смысла перечислять их все. Их слишком много. Самые известные и интересные для нас с вами пока - это механизм самовосстановления, о котором мы говорили выше и механизм адаптации. О них и поговорим.

​

В нашем обычном состоянии эти механизмы конечно тоже работают. Но работают как бы сами по себе. Мы их не осознаем, как бы не замечаем их в себе, а значит не управляем ими. В силу разных обстоятельств, эти механизмы работают всегда по разному - иногда хорошо, иногда плохо. Иногда срабатывают на 100%, иногда на 50%, иногда не срабатывают вовсе.

Таким образом, наша эффективность в жизни, наше физическое и психическое здоровье зависит от того, насколько хорошо эти механизмы срабатывают. Древние практикующие поняли, что можно научиться управлять этими механизмами. Механизмы нашего тела и нашей психики подобны мышцам - их можно накачать, развить, так же как мы поступаем, например с мышцами тела в спортзале.

Обнаружив тот или иной механизм в себе, его можно с помощью особых упражнений развить. Можно перевести полезные неосознаваемые процессы и механизмы из области случайных в область осознанных, управляемых, намеренных. Таким образом, полезные механизмы сосбственного тела и психики становятся удобными инструментами в жизни практикующего. 

Например, с помощью своего тренированного внимания можно запускать и стимулировать процессы самовосстановления еще до того, как проблема себя проявила на 100%. Зачем ждать болезнь? Мы знаем что приложив руки, а вместе с ними и наше внимание в область предполагаемой проблемы, мы усилим полезные восстановительные процессы в этом месте и вообще поможем обнаружить проблему на ранней стадии. Зная это, мы можем использовать этот механизм осознанно, намеренно, тогда когда нам нужно. Намеренно - значит, что он начинает работать не случайным образом - как ему хочется, а включается тогда и так - когда и как нужно нам.

Так например, если вы знаете, что у вас проблемы с сердцем, тогда регулярное направление внимания и удержание его там с помощью особых упражнений, поможет вашему сердцу работать гораздо лучше, вплоть до избавления от проблемы.

Тоже самое относится к механизму адаптации.

Адаптация - это естественный механизм изменения работы тела и психики в зависимости от факторов внешней среды. Адаптация нужна для того, чтобы вы продолжали себя чувствовать хорошо и могли быть эффективным в данных конкретных условиях.

Чем лучше работает ваш механизм адаптации, тем выше ваша эффективность. Чем хуже - тем труднее вам быть здоровым и эффективным.

Как правило, мы не знаем как развивать этот механизм. Но согласитесь, как много бы нам дала возможность этим механизмом управлять, развивать его. Практика цигун нам дает такие инструменты. Адаптацию можно развить. Сделать так, чтобы организм и психика человека стали универсальными, могли быстро приспособиться и комфортно себя чувствовать даже в очень неблагоприятных условиях. А ведь - это один из секретов долгой жизни. Один из секретов эволюции. Кто приспосабливается - выживает. Кто не может адаптироваться - уходит со сцены.

Идея цигун в этом плане проста - если у человека есть какой-то механизм, им можно научиться управлять.

 

И еще немного о ГУН - намеренном действии.

Вот вам простой пример. Если вы спонтанно потягиваетесь с утра - это естественный механизм тела, для избавления от накопленных за ночь мышечных и иных напряжений. Организм как бы приводит себя в норму. Но если вы знаете эффект от потягивания и включаете этот процесс осознанно, намеренно в течении дня - это и будет ГУН. Если вы повторяете это регулярно, вы как бы постоянно образаетесь к этому внутреннему механизму и он постепенно развивается, начинает работать лучше, чем раньше. Так и наоборот, если какой-то механизм в нас работает плохо и мы ему постоянно мешаем (такое тоже бывает), то есть подавляем его или не даем проявляться, то со временем такой механизм начинает работать все хуже. ГУН - это намеренные действия, направленные на развитие естественных механизмов в теле и психике человека.
В китайской культуре, когда кто-то увидит как вы занимаетесь практикой цигун, про вас так и скажут - 他练功 - "Он тренирует Гун (намеренное действие)"

Таким образом, Цигун - это целенаправленное взаимодействие, намеренная работа с собственными резервами и естественными механизмами человеческого тела и психики.